Üzerinizdeki Agırlıkları Atın

Ben diyetisyen falan değilim sadece içimden geldiği gibi yaptıklarımı yazmak istiyorum. Eski bir dergiden aldığım (hangi dergi bi fikrim yok, sadece sayfası var elimde) 3 haftalık bir diyet programı uygulaması denemek istedim. Tam 5 kilo vermem gerekiyor ve dedim ki bu diyet tam bana göre…. Evet  iki hafta uyguladım, kaçamaklar oldu tabi ki, ilk başta ufak tefek, sonrasında baya baya 😉 Benden söylemesi, hazırlıklı olun diye, ilk hafta çok agresif, mutsuz oluyorsunuz ama sonra ikinci hafta alışıyorsunuz. Benım iradem iki hafta dayandı, siz deneyın belki sonunu görebilirsiniz…

İşte benim arabesk diyet:

Pazartesi

Kahvaltı – 1 dilim ekmek, 1 parça yarım yağlı peynir,çay ya da kahve – adaçayı, ıhlamur ne dilerseniz (şekersiz).

Öğlen – bir kase salata, yanında yoğurt, limon, az tuz, sirke, balsamik sirke, nar ekşisi serbest.

Akşam – 1 tabak haşlama ıspanak, yanında yoğurt.

Çok acıkırsanız aralarda bitki çayı veya kuru meyve yenilebilir.

Salı

Kahvaltı – 1 armut, 6 adet light bisküvi

Öğlen – 1 kase cacık (yağsız, az tuzlu)

Akşam – 5 adet köfte

Çarşamba

Kahvaltı – 1 adet greyfrut

Öğlen – 100gr haşlanmış veya fırında tavuk (2 but veya 2 kanat*derisiz)

Akşam – 1 tabak fırında mantar

Perşembe

Kahvaltı – 1dilim kepekli ekmek. 3-4 siyah veya yeşil zeytin

Öğlen – 1 tabak mevsim salatası

Akşam – 1 tabak yağsız menemen

Cuma

Kahvaltı – 10 adet light çubuk kraker, 1 sıkma meyve suyu

Öğlen – 1 tabak taze fasulye

Akşam – 1 parça yağsız bonfile izgara

Cumartesi

Kahvaltı – peynirli sandiviç

Öğlen – 1 simit, yanında şekersiz çay, 1 meyve

Akşam – 2 orta boy haşlama patates

Pazar

Kahvaltı – 2 adet meyve

Öğlen – 1 kase salata, yanında süzme yoğurt

Akşam – 100gr. kırmızı et ızgara

Açıkçası tam uyguladım ve ara ara bozdum, sonuç 2 kilo verdim. Spor da yapılırsa –  yürüyüş veya egzersiz, olur bu iş…denemek isteyenlere bol şans… 1 hafta sonra başka diyet, sağlıklı beslenme programına başlıyorum ben…durmak yok o 5 kiloyu vericem…p.s. 2 kilo vermiş gibiyim ama sanki  🙂